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Acampar: estrategia para dormir bebés y niños

Acampar: estrategia para dormir bebés y niños

Acampar: ¿qué es?

Acampar es una forma de lidiar con problemas persistentes de asentamiento y vigilia en bebés y niños pequeños. También puede ayudar a los niños mayores que tienen problemas para conciliar el sueño, especialmente si se sienten ansiosos o asustados.

La idea detrás de acampar es ayudar a los niños a irse a dormir solos, en lugar de necesitar que los alimentes, los acaricies, los balancees o los acurruques.

Trabajar con un profesional de la salud infantil en los problemas del sueño del bebé puede aumentar sus posibilidades de éxito con cualquier estrategia de sueño infantil y del bebé. Podría pensar en obtener este tipo de apoyo antes de comenzar a utilizar la técnica de acampada.

Pasos para acampar

Aquí se explica cómo acampar:

  1. Coloque una cama, colchón o silla al lado de la cuna de su bebé.
  2. Acuéstate o siéntate junto a tu bebé y dale palmaditas o acaricia al bebé para que se duerma.
  3. Cuando su bebé está dormido, puede salir de la habitación.
  4. Cuando su bebé esté acostumbrado a quedarse dormido así (generalmente tres noches), siéntese o recuéstese junto a la cama hasta que su bebé se duerma. Comience a reducir cuánto acaricia o toca a su bebé hasta que el bebé pueda conciliar el sueño sin darle palmaditas o toques.
  5. Cuando su bebé esté acostumbrado a quedarse dormido sin dar palmaditas (generalmente otras tres noches), aleje su silla, colchón o cama de la cuna a una distancia corta (30-40 cm). Permanezca en la silla, el colchón o la cama hasta que su bebé se duerma.
  6. Mueva su cama o silla gradualmente hacia la puerta y fuera de la habitación de su bebé. Esto podría tomar un período de 1-3 semanas.
  7. Si su bebé se despierta durante la noche, regrese a la silla, el colchón o la cama (en el paso que está a punto de acomodarse). Quédese allí hasta que su bebé vuelva a dormir.
Su relación con su bebé es única. Es posible que funcione mejor para ambos modificar estos pasos. Por ejemplo, es posible que desee incluir más palmaditas o períodos más largos entre los pasos.

Consejos para acampar

Aquí hay algunos consejos para ayudar a acampar bien:

  • Cuando esté sentado o acostado al lado de su bebé, mantenga las cosas en silencio.
  • Explíquele suavemente a su bebé que está sentado (o acostado) en silencio, y que no está jugando o hablando con él, porque es hora de dormir. Asegúrele que se quedará con ella hasta que esté dormida.
  • Trate de evitar hacer contacto visual mientras está acomodando al bebé. Dile que también estás cerrando los ojos para ir a dormir. Esto le permite a su bebé saber que es hora de dormir.
  • Si su bebé comienza a llorar (no a grizzle ni a quejarse), acarícielo o acarícielo hasta que se calme. Si está muy molesta, recójala y abrácela. Verifique si su bebé está hambriento, cansado o incómodo utilizando nuestra guía ilustrada para tranquilizar a los bebés que lloran. Cuando su bebé esté tranquilo, puede intentar colocarlo nuevamente en su cuna.
  • Intente hacer las mismas cosas de la misma manera cada vez que se acomode al bebé. Por ejemplo, mantenga el nivel de luz en la habitación igual cada noche. También puede ayudar comenzar a usar una rutina antes de acostarse.

Si su bebé no se está acomodando mejor después de 2-3 semanas, hable con su médico de cabecera o enfermera de salud infantil y familiar. Podrán ayudarlo a elaborar un enfoque adecuado a las necesidades de su hijo.

¿Acampar funcionará para mí?

Acampar funciona para algunos bebés y padres, pero no todos los bebés son iguales.

A algunos bebés les resulta más difícil asentarse. Además, puede haber ocasiones en que un bebé feliz y saludable tenga más dificultades para acostumbrarse. Esto puede deberse a un período de rápido desarrollo que significa que podría necesitar más tranquilidad por su parte.

Intenta no culparte a ti mismo ni a tu bebé si acampar no funciona para ti. Hay otras opciones que puede probar para manejar los problemas de sueño del bebé.

Su relación con su bebé y su salud y bienestar son importantes para el desarrollo de su bebé. Una buena estrategia para dormir debería mejorar todas estas cosas, además de ayudar a que su bebé se acomode.